Травмы коленей: предпосылки, признаки и восстановление

Травма колена может навечно отлучить вас от спорта, сделать массу неудобств в ежедневной жизни, а то и совсем фактически обездвижить, закрыв в 4 стенках. Почему мучается этот сустав, постоянно ли необходимо к доктору и как посодействовать ему восстановиться

Нередко ли травмируются колени

Травмы колена — не из числа самых всераспространенных. Как утверждает Матвей Одинцев, физический и спортивный реабилитолог, создатель программки восстановления здоровья «100+», владелец кубка мира по панкратиону, почаще мучаются плечо, локоть, тазобедренное сочленение и голеностоп.

На фото: Матвей Одинцев, физический и спортивный реабилитолог, создатель программки восстановления здоровья «100+», владелец кубка мира по панкратиону

И все таки повреждения коленей — не уникальность. «Этот сустав — самый непростой в нашем организме, — объясняет Олесь Тихонов, доктор травматолог-ортопед, заведующий отделением сети мед центров «MedSwiss». — А чем труднее «механизм», тем больше в нем уязвимых частей: кости, мениски, связки… К тому же, это сочленение испытывает неизменные перегрузки как при ходьбе, так и во время занятий спортом, в том числе таковыми подвижными и пользующимися популярностью, как футбол, баскетбол, теннис». И даже, когда мы просто стоим, на него приходится значимая часть веса тела.



На фото: Олесь Тихонов, доктор травматолог-ортопед, заведующий отделением сети мед центров «MedSwiss»

Есть и очередное событие, которое необходимо учесть. Хотя травмы колена случаются не так нередко, как такого же голеностопа, они способны сделать еще больше заморочек.

Правда ли, что у дам слабенькие колени

Может быть, вы слышали о том, что коленные суставы у представительниц красивого пола анатомически различаются от мужских, и в силу что их проще разрушить.

Разница вправду есть. «В силу особенностей скелета у парней это сочленение обширнее и стабильнее, — ведает Тимур Щербак, доктор травматолог-ортопед Мед центров «Андреевские поликлиники — Неболит». — У женщин сустав не только лишь уже, да и подвижнее. Он имеет огромную амплитуду движения, что а именно обосновано состоянием соединительной ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология), клеточки которой чувствительны к половым гормонам эстрогенам».



На фото: Тимур Щербак, доктор травматолог-ортопед Мед центров «Андреевские поликлиники — Неболит»

«Динамические конфигурации гормонального фона в течение жизни дамы оказывают воздействие на свойство хрящей и делают их наиболее восприимчивыми к повреждениям, в особенности с пришествием менопаузы, — подчеркивает доктор Андрей Шомполов, оперирующий травматолог-ортопед поликлиники «Волшебство Доктор». — Отмечу также, что гипермобильность суставов растет в 1-ые 10-14 дней менструального цикла».



На фото: Андрей Шомполов, оперирующий травматолог-ортопед поликлиники «Волшебство Доктор»

На заметку! «Одной из самых небезопасных исходя из убеждений здоровья и свойства жизни травм коленного сустава является разрыв фронтальной крестообразной связки (ПКС), — гласит Андрей Шомполов. — По данным разных исследовательских работ, суставы «дамского» типа получают такие повреждения в 3-9 раз почаще «мужских». У дам также выше возможность повторной пластики ПКС — на 33-34%».

Возможность травмировать колено у дам все-же выше.

Какие есть еще причины риска?

• Возраст: чем человек старше, тем выше риск.
• Заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) коленного сустава (остеоартрит, ревматоидный артрит, непостоянность надколенника) и общего нрава (остеопороз). К неким из их есть наследная, генетическая расположенность.
• Системные заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) соединительной ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология) (системная красноватая волчанка, синдром (совокупность симптомов с общим патогенезом) Марфана и др.).
• Прирожденные анатомические индивидуальности.

На часть этих причин воздействовать, как досадно бы это не звучало, совершенно нереально. С иными придется разбираться при участии докторов.

Но есть и те, что хорошо поддаются корректировки. Посреди таковых доктор Андрей Шомполов выделяет последующие.

• Мышечная слабость и дисбаланс. Нетренированные мускулы вокруг коленного сустава (до этого всего, четырехглавая) вместе со слабенькими подколенными сухожилиями могут повысить риск травм. А мышечный дисбаланс — привести к неверному распределению перегрузки на это сочленение.
• Малая подвижность сустава. Ведете ли вы сидящий образ в принципе либо угодили на «лавку запасных» из-за заболевания либо травмы — без нагрузок колено теряет к ним устойчивость.
• Лишная масса тела, ожирение. Те, кто решает согнать излишний вес на пробежках либо в играх вроде футбола, рискуют травмировать сустав на первой же тренировке.
• Ошибки в упражнениях спортом. А именно, отсутствие разминки и выполнение упражнений в неверной технике.
• Ношение обуви, которая не обеспечивает суставам достаточной поддержки и амортизации.

Также запомните, что:

• Колено почаще мучается во время занятий определенными видами спорта: баскетбол, футбол, бег, горные лыжи.
• Оно не любит циклических однотипных движений (к примеру, при забегах на длинноватые дистанции).
• Сустав чувствителен к ударным перегрузкам, тренировкам на поверхностях, которые не дают неплохой амортизации: бег по грунтовой дорожке в парке для него лучше, чем по асфальту.

Как получают травму: типовые ситуации



Колено нередко мучается во время занятий спортом, но разрушить его можно и в быту. В последующих ситуациях, которые выделяет травматолог-ортопед Андрей Шомполов:

• Резкие повороты на согнутом колене, в особенности при одновременном сильном действии сбоку (к примеру, во время игры в футбол либо на баскетбольной площадке).
• Повороты с чрезмерным вращением голени относительно ноги (к примеру, при катании на горных лыжах, сноуборде).
• Движения в несвойственной плоскости: переразгибание, скручивание варусное либо вальгусное отклонение (колени «сваливаются» вовнутрь либо разводятся наружу).
• Прямой удар (а именно, при столкновении в спорте.
• Падение: на согнутое колено; с приземлением на прямые ноги.

«Прыжки, повороты, резкие остановки — все это движения с завышенным риском травмы колена, — добавляет Тимур Щербак. — Одной и потенциально небезопасных ситуаций является подъем тяжестей из положения сидя. Во время этого сустав получает необыкновенную нагрузку и быть может поврежден, в особенности если, поднимая вес, вы выполняете упражнение в неверной технике.

Небезобидно и плавание: для брасса характерен ненатуральный для колена поворот голени наружу, для баттерфляя — вовнутрь».

«Универсально небезопасной для всех и всякого ситуации не существует, — подводит результат Олесь Тихонов. — Малыши почаще всего получают ушиб колена. При ДТП (Дорожно-транспортное происшествие (автоавария, автокатастрофа) — событие, возникшее в процессе движения по дороге транспортного средства и с его участием, при котором погибли или пострадали люди, повреждены транспортные средства, сооружения, грузы, либо причинён иной материальный ущерб) у пешеходов в момент удара машинкой мучаются связки из-за выкручивания голени, а у водителей и сидячих впереди пассажиров — мениски при ударе о приборную панель».

Симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности). Когда к доктору

Травмы коленей варьируются от легких ушибов, которые сами проходят за недельку, до суровых повреждений связок, менисков, которые могут востребовать и хирургического вмешательства.

Статистика по ним смотрится так:

• разрывы мениска (52,2%);
• повреждения связок (20,48%);
• ушибы, гемартроз (13,66%);
• внутрисуставные переломы (13,66%).

Симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) не постоянно явны. Колено быть может серьезно травмировано, даже если вы этого не видите. Вот почему — и в этом все наши специалисты единодушны — обратиться за мед помощью следует в любом случае. Чем ранее вы начнете исцеление, тем выше шансы, что вернетесь к обыкновенной жизни без последствий.

Главные симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности), которые требуют внимания:

• Боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение). Даже маленькая постоянно показывает на то, что с коленом что-то не так. Может становиться лучше при перегрузке на сустав либо при определенных движениях.
• Дискомфорт в суставе. Любые необыкновенные, не непременно болезненные, чувства могут гласить о травме.
• Необыкновенные звуки, такие как щелчки, хруст, нередко свидетельствуют о повреждении хрящей либо связок.
• Чувство жара либо холода в суставе. Может указывать на воспаление (Воспаление — сложная местная реакция организма на повреждение). Колено и на ощупь бывает теплым.
• Отек (избыточное накопление жидкости в органах) и покраснение. Наружные признаки воспаления, отечность также может указывать на скопление воды.
• Ограничение подвижности, блокировка — чувство, что колено не может вполне согнуться и разогнуться.

Не все травмы требуют немедленного визита к доктору. Но необходимость в этом растет, если:

• Симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) не проходят некоторое количество дней и/либо нарастают.
• Вы не сможете ходить, наступать на травмированную ногу.
• Сустав смотрится деформированным и/либо нестабильным.
• У вас весьма мощная боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) либо отек (избыточное накопление жидкости в органах).

Исцеление и восстановление



Травмы колена могут затрагивать его различные элементы и быть разной степени тяжести. От этого зависят и способы исцеления, и время, которое уйдет на реабилитацию:

• Незначимые повреждения (ушибы, растяжения): 1-2 недельки.
• Умеренные (разрывы связок I степени): 2-4 недельки.
• Томные (разрывы связок II-III степени, переломы): от 6-12 недель.

«Это примерные временные вилки, — уточняет Андрей Шомполов. — Срок реабилитации в любом определенном случае будет зависеть от типа исцеления (ограниченное либо хирургическое), возраста и состояния здоровья пациента, и не в последнюю очередь от того, как кропотливо он будет следовать советам доктора».

«Если применяется хирургия, в том числе с протезированием суставов, когда собственные ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология) пациента вернуть нереально, сама операция может продолжаться несколько часов, а реабилитация занять до 6-12 месяцев», — гласит Олесь Тихонов.

Реабилитация опосля травм колена включает несколько шагов:

1. На первом шаге снимают отечность и боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение), применяя фармацевтические препараты (нестероидные антивосполительные средства, миорелаксанты и др.) и физиотерапию (УВЧ, электро- и фонофорез).
2. Потом подключается ЛФК: упражнения помогают вернуть подвижность в суставе.
3. На заключительном шаге при помощи ортопедического оборудования (станки, велотренажеры и т.д.) происходит возвращение в обычной двигательной активности.

«Программка реабилитации для всякого пациента подбирается персонально, — акцентирует Андрей Шомполов. — В нее могут заходить: массаж, ношение ортезов и компрессионных бинтов, специально подобранные упражнения, целебная физическая культура и т.д».



«Процесс восстановления опосля хоть какой травмы колена — от месяца и до полугода и наиболее, если проводилась операция, — ведает Матвей Одинцев. — На пассивном шаге реабилитации используют физиотерапию, массажи, медикаментозное исцеление. В активном — добавляют упражнения. Опосля хирургического вмешательства:

• 1 стадия восстановления (начинается через месяц опосля операции и продолжается 1-1,5 месяца) включает сгибания колена до 90° и сопутствующие упражнения вращательного нрава.
• 2 стадия (начинается минимум через два месяца опосля хирургии и продолжается 1,5-2 месяца) дает упражнения лежа на спине со сгибанием сустава до угла 60° и сопутствующие упражнения вращательного деяния без перегрузки.
• 3 стадия (начинается с 3-6 месяцев опосля вмешательства продолжается около 4-х месяцев) — период возврата к обычной двигательной активности, возвращение в свою спортивную форму. Подразумевает выполнение упражнений на особых тренажерах, перегрузки с отягощениями».

Специалисты подчеркивают, что упражнения — весьма принципиальная часть реабилитации: они крепят тонкие сухожилия, связки, мускулы суставной сумки колена, улучшая его подвижность и чувства в травмированной зоне. Основное, чтоб перегрузки росли плавненько.

«Одно из наилучших упражнений делают, сидя на стуле, — ведает Матвей Одинцев. — В этом положении ногу поднимают впереди себя с вытянутой стопой и направленными ввысь и на себя пальцами. Вы должны чувствовать нагрузку на мускулы фронтальной поверхности ноги и вокруг коленной чашечки.

Упражнение делайте в 3-х плоскостях:

• Стопа вытянута прямо, пальцы ровно ввысь.
• Стопа вытянута и развернута вовнутрь.
• Стопа вытянута и развернута наружу.

Его можно начинать делать уже на четвертом месяце опосля операции. Поначалу под наблюдением спеца, позже без помощи других, но постоянно опосля нанесения особых мазей».

На заметку! Смотрите за питанием. Чтоб укрепить сустав и быстрее восстановиться, также избежать травм в предстоящем, активнее включайте в свое меню продукты с коллагеном (мясо, рыбу, птицу), ешьте холодец. Будут полезны растительные масла, фрукты, овощи.

Ворачиваться к нагрузочным упражнениям, всеполноценным занятиям спортом опосля травмы колена можно лишь с разрешения доктора.

«Для сустава будут полезны занятия на велотренажере, — гласит Олесь Тихонов. — При этом на исходном шаге — на горизонтальном варианте, где меньше перегрузки на суставы ног и позвоночник».

По словам профессионала, полного запрета на тренировки, обычно, нет. Они полезны, потому что в движении мы укрепляем связки, улучшаем кровообращение (циркуляция крови по организму), а с ним и питание суставов, выделение синовиальной воды. При всем этом принципиально соблюдать технику выполнения упражнений и непременно начинать занятия с разминки, чтоб понизить риск травм в предстоящем.

На заметку! Повторные травмы колена, обычно, случаются у проф спортсменов. У игрока в футбол за время его карьеры быть может 2-3 операции на одном суставе.

Не запамятовывайте: есть виды спорта и направления спорта, которые делают для коленей потенциально небезопасные ситуации и перегрузки. Это танцы с энергичными вращениями, единоборства, бег, степ-аэробика, скиппинг, горные лыжи, спортивные игры вроде баскетбола и тенниса с резкими перемещениями по площадке.

Даже если вы пережили травму колена много месяцев вспять и, как кажется, вполне поправились. Оставайтесь настороже.