Завтрак — это самый принципиальный прием еды, который задает тон на весь денек.
Он должен быть питательным и равновесным, чтоб обеспечить организм энергией и необходимыми субстанциями.
Но некие продукты могут сказаться не наилучшим выбором для утреннего рациона – топ-5 таковых товаров составила диетолог Мария Капралова.
Сладкие хлопья и мюсли
Сладкие хлопья и мюсли нередко содержат огромное количество сахара и искусственных добавок.
Хотя они могут смотреться презентабельно и обещать смачный завтрак, их высочайшая сахаристость может привести к резкому скачку уровня глюкозы в крови (внутренней средой организма человека и животных), за которым последует резвое падение энергии.
Фото: © Белновости
Заместо этого лучше выбирать цельнозерновые хлопья без добавленного сахара либо овсянку, которая обеспечит долгое чувство сытости.
Выпечка и сладкие булочки
Сладкая выпечка, таковая как круассаны, пончики и булочки, быть может соблазнительной, но они обычно содержат много рафинированной муки и сахара.
Эти продукты стремительно усваиваются, что приводит к краткосрочному чувству сытости и следующему чувству голода через маленький просвет времени.
Не считая того, высочайшее содержание жиров и сахара может плохо сказаться на здоровье, содействуя набору веса и повышая риск сердечно-сосудистых болезней.
Обработанное мясо
Благоуханный бекон либо сосиски могут показаться смачным дополнением к завтраку, но обработанное мясо содержит много насыщенных жиров и соли.
Постоянное употребление таковых товаров соединено с завышенным риском сердечно-сосудистых болезней и некими видами рака. Если вы желаете добавить белок в собственный завтрак, лучше выбирать нежирные источники, такие как яичка, куриная грудка либо растительные белки.
Сладкие йогурты
Почти все йогурты на рынке содержат огромное количество добавленного сахара и искусственных ароматизаторов.
Хотя они могут казаться здоровым вариантом, по сути сладкие йогурты могут содержать больше сахара, чем некие десерты. Лучше выбирать натуральный йогурт без добавок и без помощи других добавлять свежайшие фрукты либо мед для сладости.
Кофе с сахаром и сливками
Кофе является пользующимся популярностью напитком на завтрак, но добавление огромного количества сахара и сливок делает его наименее полезным.
Сладкие кофейные напитки могут содержать много калорий и излишних углеводов, которые не дадут для вас подходящей энергии на утро. Заместо этого попытайтесь пить темный кофе либо добавлять маленькое количество молока без сахара.
Напомню, что завтрак — это возможность зарядить себя энергией на весь денек, потому принципиально созодать осознанный выбор товаров. Это поможет для вас поддерживать уровень энергии и здоровье в течение всего денька!
Испытано редакцией
Создатель: Валерия Кистерная Редактор интернет-ресурса
Эксперт: Мария КапраловаЭксперт / Белновости
Источник: www.belnovosti.by
