Один из более действенных способов похудения – свекольно-кефирная диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом). С ее помощью можно худеть в среднем на 3–4 кг в недельку, другими словами на 15 кг за полный курс диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) (месяц).
Плюсы свекольно-кефирной диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком)
Основное преимущество этого способа похудения заключается в полезности основного продукта. В свекле содержится весьма огромное количество бетаина. Это хим соединение имеет строение, схожее на таковое у витаминов. Оно содействует резвому сжиганию жира. Бетаин также понижает риск развития заболевания Альцгеймера и может облегчать симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) недочета витамина (витамины – сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) В12 в организме.
Свекла владеет и набором макро- и микроэлементов, нужных для обычной работы организма:
Не считая того, в свекле содержатся пектины, которые выводят из организма токсины (Токсин др.-греч. (toxikos) — ядовитый — яд биологического происхождения).
И при всех этих нужных свойствах энергетическая ценность свеклы составляет всего только 42 кКал на 100 г.
Что касается кефира, то благодаря ему можно восстановить микрофлору кишечного тракта и укрепить иммунную систему. А за счет мочегонного деяния он непревзойденно помогает похудеть.
Меню
1-ая неделька:
Недозволено заправлять свекольный салат оливковым либо иным растительным маслом. Может быть лишь внедрение лимонового сока. Также недозволено добавлять соль и специи.
Из напитков, не считая кефира, необходимо употреблять воду – 6–8 стаканов в денек.
На время диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) следует исключить из рациона сахар и его заменители.
За время первой недельки можно сбросить 5 кг. Если таковой итог уже устраивает, то можно тормознуть, если же нет – перейти на наиболее щадящее меню свекольно-кефирной диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком).
2-ая неделька:
За этот период времени можно сбросить 3–4 кг. Далее нужно перейти на иной вариант данной диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком).
3-я и 4-ая недельки:
Этот шаг диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) поможет сбросить до 6 кг излишнего веса.
Если необходимо сбросить 0,5–1 кг, можно устроить разгрузочный денек на жиросжигающем коктейле. Также им можно поменять свекольный сок на третьей и четвертой недельках диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком).
Рецепты
Жиросжигающий коктейль можно приготовить последующим образом. Поначалу необходимо отварить свеклу, не добавляя соли. Потом удалить кожицу и порезать овощ. Сейчас положить его в чашу блендера, добавить напиток и перемешать. По желанию можно добавить мало зелени: сельдерея, петрушки, кинзы, укропа, мяты либо мелиссы.
На третьей и четвертой недельках диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) можно включить в рацион свекольный суп. Для его изготовления пригодятся свекла, морковка и капуста в равных пропорциях, также лук, чеснок, 1/2 лимона, несколько долек чеснока и томатная паста. Поначалу необходимо измельчить морковку, лук и свеклу, смешать их, добавить воды и тушить в протяжении 1/3 часа. Сейчас добавить нарезанную мелко капусту и тушить еще 1/3 часа. Опосля этого выжать сок половины лимона, также положить несколько долек чеснока. Опосля этого тушить еще 1/4 часа и снять с огня.
Меню № 2
Этот вариант диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) предугадывает однообразный рацион в протяжении всего месяца:
Если ощущается голод, в качестве перекусов можно есть свеклу либо пить напиток.
На таковой диете можно утратить до 10 кг веса, а если добавить занятия спортом, то и все 15.
Минусы и противопоказания диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком)
Этот способ похудения имеет несколько недочетов:
Существует ряд болезней, при которых недозволено придерживаться рациона, предусмотренного сиим способом похудения:
Не считая того, не рекомендуется соблюдать такую диету беременным и кормящим грудью дамам, также детям до 16 лет.
Матрица товаров: Напиток 🥄 Свекла 🥄
Источник: onwomen.ru