Может быть, для вас уже доводилось встречать рекомендацию выпивать стакан воды перед приемом еды.
На чем она базирована? Оказывается, жидкость, поглощенная конкретно перед обедом, помогает съедать меньше без контроля над порциями. Во всяком случае, к такому выводу пришли ученые.
Правда, они считают, что итог будет еще лучше, если применять эту методику совместно с диетой (Диета греч. — образ жизни, режим питания — совокупность правил употребления пищи).
Чтоб не быть голословными, приведем выводы, изготовленные в процессе 1-го из таковых исследовательских работ.
Так, было установлено, что благодаря приему 500 мл воды за полчаса до обеда люди с ожирением похудели в среднем на 2,4 кг за 12 недель – это в 2 раза больше, чем у тех, кто не обзавелся таковой привычкой.
Фото: © Белновости
В другом опыте старые люди на диете утратили доп 2 кг веса благодаря все тому же стакану воды перед пищей.
Согласно одному системному обзору, питье воды перед пищей помогает старым людям с лишним весом сбросить вес. Но этот эффект не наблюдается у юных людей. Данные другого обзора молвят о том, что есть смысл потреблять больше воды в этом случае, если вы придерживаетесь диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) либо стремитесь поддерживать текущий вес без конфигураций.
Так как это не просит значимых усилий. Попытайтесь провести опыт на для себя (если у вас нет противопоказаний): выпивайте по 1-2 стакана воды перед пищей и наблюдайте за своим аппетитом и размером порций. Может быть, это поможет для вас съедать меньше и худеть.
Испытано редакцией
Создатель: Лена Шимановская Редактор интернет-ресурса
Источник: www.belnovosti.by
