Аббревиатура «БЖУ», которая расшифровывается как «белки, жиры и углеводы», знакома любому, кто когда-либо пробовал похудеть.
Но вправду ли стоит смотреть за соотношением этих нутриентов в рационе, если стоит цель сбросить вес? Ответ конкретный – нет.
Все дело в том, что жир тает не из-за соотношения макронутриентов, а из-за общего понижения калорийности рациона.
Как этого достигнуть?
Попытайтесь уменьшить число переработанных товаров на вашем столе.
Фото: © Белновости
К ним относятся полуфабрикаты, сосиски и колбасы, готовые завтраки, картошка фри, сладости и пр.
Ограничить – не значит отрешиться навечно – просто расположите их на верхушку пищевой пирамиды, а не в ее базу.
Для вас необходимо попытаться брать свежайшие продукты и готовить их без помощи других.
Смотрите за тем, чтоб содержимое вашей плетенки для покупок было представлено нежирными мясом и рыбой, продуктами из молока, имеющими умеренную жирность, овощами и листовой зеленью, фруктами и ягодами, орешками и семенами, крупами и бобовыми.
Так вы можете не только лишь понизить калорийность, да и правильно выстроить соотношение БЖУ в рационе – без калькулятора и таблиц.
Ранее мы ведали, почему пару раз в недельку стоит пить облепиховый чай.
Испытано редакцией
Создатель: Лена Шимановская Редактор интернет-ресурса
Источник: www.belnovosti.by
