Если охото быть здоровым человеком, также сбросить излишние килограммы, то сначала нужно заняться своим рационом. Следует исключить сладости.
Их количество обязано быть наименьшим.
Но, если создать это трудно, то можно начать отдавать предпочтение наименее вредным лакомствам, например, это могут быть фрукты либо сухофрукты, зефир, пастила, мед либо горьковатый шоколад.
Такое заявление сделала гастроэнтеролог Парандзем Барегамян «Газете.Ru».
Количество десертов, как отметила спец, не быть может больше 10% от всех калорий, который получает за денек взрослый человек.
Фото: © Белновости
Еще лучше, если сладости будут в меню не почаще 2-ух раз в недельку.
При всем этом принципиально держать в голове, что даже со бодрствующими сладостями недозволено переборщать, например, за денек не стоит съедать наиболее 25 г темного шоколада, 400 г фруктов либо 10 г сухофруктов.
Что касается пастилы без сахара, то можно съесть до 100 г за денек, но зефира – до 30 г.
Ранее мы ведали, как убыстрить обмен веществ.
Создатель: Ольга Котова Редактор интернет-ресурса
Источник: www.belnovosti.by
