Куриные яичка очень полезны, ведь в их в большенном количестве содержатся белки, витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) А и В, полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и фолиевая кислота.
Но их, как и почти все остальные продукты, недозволено употреблять очень нередко.
Рассказываем, сколько яиц можно съедать в денек и как их готовить, чтоб получить наивысшую пользу.
Как есть яичка, чтоб они принесли пользу
Взрослому здоровому человеку можно есть два-три яичка в денек, но не наиболее 6 в недельку.
Спортсменам можно есть до 6 яиц в денек, но врачи рекомендуют налегать лишь на белок.
Фото: © Белновости
Детям, так как они растрачивают много энергии, можно есть незначительно больше яиц, чем взрослым, но нужно проверить, нет ли у малыша аллергии.
Недозволено давать детям яичка всмятку, они плохо перевариваются юным организмом.
Что касается метода изготовления, то более полезны вареные яичка (всмятку). Жареные яичка нередко употреблять не рекомендуется.
Ранее мы ведали, как похудеть без диет и физических нагрузок.
Испытано редакцией
Создатель: Тимур Хомичев Редактор интернет-ресурса
Источник: www.belnovosti.by
