Любой, кто садится на диету, в особенности ограничительную, в какой исключены некие виды еды, нередко задается вопросцем, не приводит ли он к ожирению, если есть хлеб на ночь (то есть темное время суток).
Хлеб, обеспеченный углеводами, почти всеми считается злодеем для похудения, в особенности ночкой.
По идее, это наиболее вредоносно для диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) в этот период, поэтому что во время сна наше функционирование замедляется, а, как следует, и метаболизм сахара.
Поедание хлеба на ночь (то есть темное время суток) делает вас толстым?
Наилучший ответ на этот вопросец — «необязательно». Даже при наиболее неспешном метаболизме во время ночного сна употребление хлеба перед сном не делает никого толще, чем употребление хлеба в другое время денька.
Ведь организм продолжит работать и переваривать еду, просто для этого будет нужно незначительно больше времени.
Фото: © Белновости
Принципиальная вещь, на которую следует направить внимание при употреблении хлеба в качестве части вашего рациона, — это количество, как и в случае с хоть каким типом углеводов, если вы хотят похудеть.
Если человеку требуется, к примеру, 2000 калорий в денек для обычного функционирования организма, а если он потребляет больше, излишек все равно перевоплотится в жир.
Зависимо от того, как работает ваше тело, даже употребление хлеба на ночь (то есть темное время суток) может посодействовать для вас пробудиться наименее голодным.
Как есть углеводы на ночь (то есть темное время суток)
В дополнение к правильному определению количества углеводов, которое должен найти диетолог, существует наиболее действенный метод потребления углеводов на ночь (то есть темное время суток).
Так как неважно какая еда, богатая крахмалом и белоснежной мукой, наиболее калорийна и имеет большее количество сахара, при выбирании хлеба для собственного рациона выбирайте цельнозерновой хлеб.
По способности со злаками и семенами: из-за большего количества клетчатки это поможет пищеварению и улучшает работу кишечного тракта.
Не считая того, хлеб следует соединять с иными действенными ингредиентами диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком), таковыми как белоснежное мясо, листья, которые являются источником клетчатки, либо даже джемы без сахара.
Время также принципиально: есть конкретно перед сном не рекомендуется, независимо от типа еды. В эталоне, ваш крайний прием еды должен быть съеден как минимум за два часа до того, как вы ложитесь спать.
Остальные отличные времена, когда можно есть хлеб в течение денька
Сейчас, когда вы понимаете, что хлеб не является диетическим злодеем — если он заходит в еду стратегически и смешивается с постоянными физическими упражнениями — для вас необходимо знать, как он может проявляться в другое время.
На завтрак: как и следовало ждать, хлеб быть может хорошим вариантом для первого приема еды. Как и на ночь (то есть темное время суток), дайте предпочтение цельнозерновому варианту с нежирными ингредиентами, белками, углеводами и фруктами с огромным количеством клетчатки.
Перед тренировкой: если для вас нужна энергия в течение долгого периода времени, неплохим вариантом будет цельнозерновой хлеб. Так как он дозволяет избежать всплесков энергии, которые завершаются очень стремительно, он гарантирует конкретно то, что для вас необходимо для высокоинтенсивных занятий.
Опосля тренировки: употребление углеводов опосля тренировки помогает восполнить потерянную энергию и предупредить вялость и утомление. Временами рассматриваемым углеводом быть может ломтик хлеба обычным методом.
Испытано редакцией
Создатель: Игорь Зур Редактор интернет-ресурса
Источник: www.belnovosti.by
