О супах диетологи отзываются по-разному: одни считают супы никчемными, а иногда и вредными для организма, остальные молвят, что верно приготовленный овощной суп – безупречное диетическое блюдо. В итоге разности воззрений из меню неких диет супы, бульоны и овощные отвары исключены, а в меню остальных диет супы занимают ключевое пространство. И мы считаем, что это пространство по праву заслуженное.
В данной для нас статье пойдет речь о диетическом луковом супе. Вместе с пользующимися популярностью для похудения капустным и боннским супами луковый суп, непременно, заслуживает нашего внимания.
В луке содержатся фруктоза, мальтоза, лактоза, инулин; белки; флавоноиды, ферменты, сапонины, фитонциды; минеральные соли железа, фосфора и калия. Листья (перья) лука имеют в составе йод; витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) А, В, С; органические кислоты, пектины, гликозиды и серосодержащие соединения.
Вещества, входящие в состав лука, стимулируют выделение пищеварительных соков, владеют мочегонными и желчегонными качествами. Фитонциды, находящиеся в луке, оказывают на организм антибактериальное и антигельминтное действие.
Благодаря собственному богатому хим составу лук является мощным антиоксидантом. Употребление этого овоща в еду содействует очищению организма от токсинов и застойных жидкостей; насыщению его витаминами и минералами, стабилизации психоэмоционального состояния.
- Правила изготовления лукового супа для похудения
- Принципы диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) на луковом супе
- О картофеле, помидорах и баклажанах
- Противопоказания
- Рецепт лукового супа для похудения
- Меню диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) на луковом супе
- Результаты
Правила изготовления лукового супа для похудения
Принципы диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) на луковом супе
О картофеле, помидорах и баклажанах
Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) на луковом супе не исключает потребления этих овощей, но нужно учитывать некие аспекты.
Картофель является одним из самых калорийных овощей – 2 картошки среднего размера наращивают калорийность всего супа фактически в 2 раза.
Крахмал, который содержится в картофеле, в критериях ограниченного по калорийности рациона воспринимается организмом как запасный полисахарид и идет в «припасы» – это тормозит процесс похудения.
Помидоры и баклажаны – овощи с богатым хим составом, общепризнанные антиоксиданты, но томаты существенно увеличивают кислотность и могут раздражать стены органов пищеварительного тракта; баклажаны – продукт, который трудно усваивается организмом, может вызывать тяжесть в желудке и вздутие в кишечном тракте.
Потому решение о том, включать эти овощи в состав лукового супа для похудения либо нет, принимайте без помощи других. Мы считаем, что на время диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) лучше отрешиться от потребления этих товаров.
Противопоказания
Похудение на луковом супе противопоказано:
Рецепт лукового супа для похудения
Меню диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) на луковом супе
Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) на луковом супе рассчитана на 5 дней. Меню монотонно, но отлично для похудения. Повторять диету можно не почаще 1-го раза за месяц.
1 и 4-й деньки диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком)
В эти деньки рацион вполне состоит из лукового супа, допустимый размер – до 4 л..
Постарайтесь поделить полное количество лукового супа на равные порции и питаться любые 3 часа.
Допустимые напитки – без ограничений по размеру; употребление кофе в эти деньки необходимо исключить.
2 и 3-й деньки диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком)
Завтрак. Слизистая овсяная либо льняная каша, приготовленная на воде без прибавления сахара. Можно положить в кашу незначительно соли либо чайную ложку меда, незначительно корицы либо куркумы.
Обед. 750–900 мл лукового супа.
Ужин. 750 мл лукового супа, большенный стакан маложирного кефира либо питьевого йогурта.
В качестве перекуса меж главными приемами еды в эти деньки можно употреблять любые свежайшие фрукты (не считая крахмалистых), свежевыжатые овощные и фруктовые соки, воду либо чай с медом.
5-й денек диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком)
Завтрак. Слизистая овсяная либо льняная каша, приготовленная на воде без прибавления сахара. Можно положить в кашу незначительно соли либо чайную ложку меда, незначительно корицы либо куркумы.
2-ой завтрак. 750 мл лукового супа.
Обед. 200 г постного вареного мяса, 250–330 мл мясного бульона.
Полдник. 750 мл лукового супа, горсть сухофруктов (150–200 г).
Ужин. 750 мл лукового супа, большенный стакан маложирного кефира либо питьевого йогурта.
Результаты
Луковый суп для похудения не наименее эффективен, чем боннский либо капустный супы.
За куцее время луковой диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) можно сбросить от 3 до 5 кг излишнего веса; на 1–3 сантиметра сокращаются объемы тела в проблемных местах.
Употребление лукового супа содействует очищению органов пищеварительного тракта и убыстрению обмена веществ, укреплению волос и ногтей, увеличению эластичности кожи.
Если соблюдать правила здорового питания опосля диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) на луковом супе оборотного набора веса не произойдет.
Матрица товаров: Лук 🥄
Источник: onwomen.ru