В возрасте от 45 до 55 лет дамы сталкиваются с менопаузой, что, в свою очередь, соединено с переменами гормонального уровня, веса, мышечной массы, графика сна и иными.
В связи с сиим южноамериканский журнальчик US News & World Report именовал сходу несколько диет, к которым стоит приглядеться дамам, отпраздновавшим собственный 50-летний юбилей.
Смена рациона поможет дамам поддержать себя в это сложное время.
DASH-диета
Тем, кто собирается придерживаться этого плана питания, следует приглядеться к обезжиренным молочным продуктам, мясу, птице и рыбе (основное, не жирным видам), овощам и фруктам, орешкам, семенам и цельнозерновым продуктам.
Средиземноморская диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом)
Базу средиземноморской диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) составляют сложные углеводы, рыба и морепродукты, дополненные, очевидно, свежайшими овощами и фруктами и «приправленные» оливковым маслом. Эти продукты являются классическими посреди обитателей Средиземноморья.
Фото: © Белновости
MIND-диета
Эта диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) – типичный синтез 2-ух упомянутых диет. Ее цель – оказать поддержку и сделать лучше мозговую деятельность по мере его старения. Согласно результатам проведенных исследовательских работ, MIND-диета уменьшает риск появления деменции.
Испытано редакцией
Создатель: Лена Шимановская Редактор интернет-ресурса
Источник: www.belnovosti.by
