Кремлевская диета – это диета, основанная на снижении потребления углеводов и увеличении потребления белков и жиров. Название диеты происходит от места, где находится Кремль – резиденция президента Российской Федерации.
- Данная диета разработана в 90-е годы прошлого века кардиологом и эндокринологом Николаем Валентиновичем Волковым. В основе диеты лежит убеждение, что организм получает энергию не только из углеводов, но и из белков и жиров. При этом белки и жиры не вызывают такого резкого повышения уровня инсулина, как углеводы, и не способствуют скоплению жировых отложений в организме.
- Кремлевская диета предполагает, что на первых этапах диеты необходимо уменьшить потребление углеводов до минимума и увеличить потребление белков и жиров. В период строгой диеты рекомендуется исключить из рациона сладости, хлеб, крупы, овощи с высоким содержанием крахмала, фрукты, алкоголь, соки, газированные напитки.
- Постепенно, после достижения желаемого результата, можно начать вводить в рацион углеводы, начиная с самых низкокалорийных продуктов, и следить за тем, чтобы количество потребляемых углеводов не превышало установленного лимита.
- Приверженцы Кремлевской диеты утверждают, что она помогает быстро похудеть и сохранить достигнутый результат, а также улучшить общее самочувствие и состояние кожи. Однако, многие эксперты считают эту диету несбалансированной и опасной для здоровья, особенно в долгосрочной перспективе.
- Важно отметить, что любая диета должна быть согласована с врачом и не стоит принимать решение о ее начале без предварительной консультации.
- Кроме того, Кремлевская диета может привести к неприятным побочным эффектам, таким как запоры, головокружения, усталость и снижение уровня энергии.
- В целом, Кремлевская диета может помочь людям быстро сбросить вес, но она не является долгосрочным решением для поддержания здорового образа жизни и достижения идеального веса. Для этого необходимо следовать сбалансированной диете, содержащей достаточное количество всех необходимых питательных веществ, а также заниматься регулярными физическими упражнениями.
- Кроме того, для достижения здорового веса и поддержания его на оптимальном уровне, необходимо регулярно контролировать потребление калорий и следить за качеством пищи, употребляемой в пищу. Это поможет сохранить здоровье и поддержать оптимальный вес на долгое время.
Кремлевская диета базируется на низком потреблении углеводов и высоком потреблении белков и жиров. Обычно рекомендуется придерживаться следующего меню:
Завтрак:
- Яичница из 2-3 яиц с беконом или сыром
- Чашка кофе или чая без сахара
Обед:
- Говядина, свинина или курица (150-200 гр)
- Салат из свежих овощей, приправленный растительным маслом (50 гр)
- Чашка чая или кофе без сахара
Ужин:
- Рыба или морепродукты (150-200 гр)
- Салат из свежих овощей, приправленный растительным маслом (50 гр)
Перекус:
- Орехи, сыр или сухарики без сахара (50 гр)
Важно отметить, что на Кремлевской диете не рекомендуется употреблять продукты, содержащие большое количество углеводов, такие как хлеб, крупы, макароны, сладости и фрукты. Однако можно употреблять множество других продуктов, включая мясо, рыбу, морепродукты, яйца, сыры, орехи, оливковое и другие растительные масла, овощи, зелень и специи.
Важно также учитывать индивидуальные особенности организма и консультироваться с врачом или диетологом перед началом Кремлевской диеты, особенно если у вас есть какие-либо заболевания или проблемы со здоровьем.
