Дамские ноги числятся одной из самых симпатичных частей тела. Но почти все представительницы красивого пола недовольны своими ногами.
Причина в том, что дамский организм склонен копить жир в области бедер и животика, что делает эти зоны проблемными.
Чтоб сделать лучше форму ног и создать их наиболее стройными и прекрасными, рекомендуется соблюдать специальную диету – главные ее постулаты вы отыщите в данной для нас статье.
1. Сократите потребление жиров, таковых как жирное мясо, полуфабрикаты и кондитерские изделия. Заместо этого повысьте потребление рыбы и принимайте рыбий жир, чтоб обеспечить организм достаточным количеством жирных кислот и витаминов A и D.
2. Непременно включите в собственный рацион свежайшие фрукты, овощи и ягоды.
Фото: © Белновости
3. Употребляйте достаточное количество магния и кальция, содержащихся в гречке, пшене, горохе, орешках и молочных продуктах (сыр, творог и т. д.). Эти микроэлементы важны для общего здоровья, также стимулируют работу мускул и наращивание мышечной массы.
4. Добавьте в собственный рацион острые приправы, такие как чеснок, имбирь и перец чили. Они делают лучше кровообращение (циркуляция крови по организму) и препятствуют образованию отеков.
5. Часто делайте физические упражнения – к примеру, вы сможете заняться стретчингом, танцами либо особыми упражнениями для ног (приседания, махи ногами и т. д.), чтоб подтянуть внутреннюю поверхность бедер и создать ноги стройными.
6. Раз в день делайте массаж ног для улучшения кровообращения (Кровообращение — важный фактор в жизнедеятельности организма человека и ряда животных) и расслабления мускул опосля физических упражнений.
Ранее мы ведали, можно ли есть черешню любой денек.
Испытано редакцией
Создатель: Лена Шимановская Редактор интернет-ресурса
Источник: www.belnovosti.by
