Равновесное питание играет главную роль в поддержании здоровья и благополучия человека.
Одним из принципиальных качеств правильного питания является среднее соотношение белков, жиров и углеводов (БЖУ).
В данной статье мы разглядим, каким обязано быть это соотношение.
Пропорции главных нутриентов для человека, который держится правильного питания, смотрятся последующим образом.
Содержание белков в рационе обязано составлять 20-30 %.
Фото: © Белновости
Приблизительно столько же – 20-30 % – обязано приходиться на жиры. При всем этом две третьих от рекомендованного количества жиров должны поступать из рыбы, растительной еды, а третья часть – из продуктов из молока, мяса и птицы.
Оставшиеся проценты в количестве 40-60 % «отданы» углеводам: не наиболее 15 % из полного количества «углей» могут быть представлены ординарными углеводами, а другие должны быть сложными (в большей степени клетчаткой).
Это соотношение БЖУ идиентично как для тех людей, кто посиживает на диете, так и для тех, кому не надо худеть.
Ранее мы перечисляли различия меж оливковым и подсолнечным маслом.
Испытано редакцией
Создатель: Лена Шимановская Редактор интернет-ресурса
Источник: www.belnovosti.by
