Достигнуть прекрасной фигуры, уделяя внимание лишь только собственному питанию, как досадно бы это не звучало, нереально.
Некие люди годами прогуливаются в тренажерный зал, мечтая избавиться от излишних кг и обзавестись сильными мускулами.
Но, невзирая на все приложенные усилия, результата от выполнения упражнений как не было, так и нет. Либо еще ужаснее: опосля спортзала возникла боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) в спине и суставах.
Причина, быстрее всего, состоит в том, что в процессе занятий допускаются ошибки.
Сейчас предлагаем разобраться с приседаниями: что при выполнении этого упражнения может пойти не так?
Фото: Pixabay
Некорректно
Если во время выполнения упражнения ваши колени «глядят» вовнутрь, означает, вы приседаете некорректно.
Чем это угрожает
Некорректная техника приседаний приводит к тому, что перегрузка на ягодицы миниатюризируется, тогда как коленные суставы, напротив, находятся «под ударом».
Верно
Во время приседаний держите под контролем все свое тело. Верно займите начальное положение: если вы собрались делать традиционный вариант упражнения, ноги должны находиться на ширине плеч, носки мало разведены, плечи расправлены, а спина обязана быть прямой.
Перенесите весь вес на пятки, отведите таз вспять и попытайтесь «сесть» на воображаемый стул. Опускайтесь медлительно, следя за тем, чтоб колени размещались под этим же углом, что и стопы.
Испытано редакцией
Создатель: Лена Шимановская Редактор интернет-ресурса
Источник: www.belnovosti.by
