По воззрению диетологов, самыми действенными для похудения и здоровья являются равновесные системы питания.
К ним относится и диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) 4 ладоней, выдуманная датским диетологом Сьюзи Венгель.
В чем сущность диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) 4 ладоней
Денек включает три главных приема еды. Любой из их должен измеряться в 4 пригоршнях.
База питания
1-я и 2-я ладошки – овощи и зелень
Это норма, но если вы чувствуете себя сытыми, можно ограничиться и одной пригоршней. Можно есть практически любые овощи и зелень. Исключение – картофель, батат и бобовые.
Фото: © Белновости
3-я ладонь – углеводы
Данной для нас ладошкой следует отмерять сложные углеводы, к которым относятся хлеб, паста, картофель, рис, фрукты и ягоды.
Вы сможете временами исключать углеводы из собственного рациона. В этом случае их можно подменять на овощи (целую пригоршню) либо протеин (половину пригоршни).
4-я ладонь – белки
К группы белков относятся мясо, рыба, морепродукты, яичка, сыр и бобовые. Белок – не неотклонимая часть всех 3-х приемов еды, можно ограничиться 2-мя из их.
К слову, так как родина диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) – Дания, а тут неизвестен таковой продукт, как творог, он не упоминается в перечне, но его можно употреблять.
Кроме перечисленного, в рацион следует включать жиры в виде растительных либо сливочного масла, орехов, семечек, майонеза, сливок, жирных сыров, авокадо либо темного шоколада.
Испытано редакцией
Создатель: Лена Шимановская Редактор интернет-ресурса
Источник: www.belnovosti.by
