Если вы не желаете в протяжении всего прохладного сезона биться с простудой и иными болезнями, то на данный момент необходимо кардинальным образом поменять подход к питанию.
Если в летнюю пору можно было незначительно “расслабиться”, то на данный момент стоит создать рацион наиболее здоровым.
Как при помощи питания укрепить иммунитет?
Вредные готовые продукты
Сначала стоит отрешиться от хоть какой продукции из ресторанов резвого питания: это резвый путь к набору излишнего веса и понижению защитных функций организма.
Пытайтесь брать меньше сладостей и кондитерских изделий: бросить можно лишь горьковатый шоколад.
Также стоит запамятовать про сладкую газированную воду и сок.
Фото: © Белновости
Способы изготовления
Поджарить пищу пытайтесь пореже: это самый вредный метод изготовления еды. От фритюра отказываемся вполне. Стоит варить полезные супы, выбирать тушение и изготовление еды на пару.
Очень полезным методом изготовления является запекание.
Полезные продукты
В осеннюю пору и в зимнюю пору есть отличные сезонные продукты, полезные для иммунной системы. К ним относят квашеную капусту, гранат, цитрусовые фрукты.
Можно готовить блюда с замороженными ягодами. Употребляйте тыкву, яблоки и виноград.
Испытано редакцией
Создатель: Марина Михалап Редактор интернет-ресурса
Источник: www.belnovosti.by
