Наверняка, любой из нас хоть раз заедал стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз). Нехорошие эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений), такие как переживание, тревога, грусть и остальные, нередко принуждают нас есть еще больше.
Если таковая «акция» происходит разово, то повода для беспокойства нет, но если переедание получило периодический нрав, стоит насторожиться.
Чтоб побороть эту губительную привычку, психологи рекомендуют применять полный подход.
Это означает, что для вас предстоит научиться узнавать физический голод, найти предпосылки, заставляющие переполнять желудок, и вести пищевой ежедневник.
Не считая этого, для вас на помощь могут придти техники релаксации.
Фото: © Белновости
Они предполагают, что для вас стоит осознанно снижать собственный уровень стресса. Постарайтесь высыпаться, включите в свою жизнь хотя бы незначимую физическую нагрузку и гуляйте на свежайшем воздухе.
Может быть, для вас подходят медитации либо благовония для дома, а может быть, вашей «палочкой-выручалочкой» станут расслабляющие ванны. Все перечисленное помогает снять напряжение.
Не считая этого, непременно составьте 2 перечня.
В одном перечислите те вещи, которые заполняют вас энергией, а во 2-м – те, которые ее отымают.
Постарайтесь как можно почаще обращаться к первому списку и свести к минимуму мемуары о втором.
Ранее мы ведали, сколько сливочного масла можно съесть в денек.
Испытано редакцией
Создатель: Лена Шимановская Редактор интернет-ресурса
Источник: www.belnovosti.by
