Проведенные забугорными учеными исследования проявили, что верно подобранная диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) помогает сохранить внимание и память в старости.
А именно, процесс старения мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека) может замедлить диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) MIND. Она же защищает от когнитивных нарушений в старом возрасте.
Итоги исследования служащих Института Цинциннати опубликовало научное издание Neurology.
MIND-диета
Это аббревиатура, которая с британского переводится как средиземноморская и DASH-диета для профилактики нейродегенеративных нарушений.
Что включить в рацион
Из овощей рекомендуется включить в рацион шпинат, капусту и бобовые.
Фото: © Белновости
Также есть необходимость в цельнозерновых и оливковом масле.
Непременно мясо птицы и рыба, также фрукты, орешки и ягоды.
Ограничения
Принципиально ограничить употребление красноватого мяса и сладостей.
Сыр, сливочное масло и жареную еду употреблять в малых количествах.
Согласно результатам исследования, сторонники MIND-диеты показывали наилучшие когнитивные характеристики с годами.
Ученым еще предстоит узнать, как конкретно данный рацион питания сказывается на самочувствии парней и дам.
Создатель: Игорь Зур Редактор интернет-ресурса
Источник: www.belnovosti.by
