Все мы знаем, что для понижения веса нужно потреблять меньше калорий, чем расходовать.
Для данной нам цели вы сможете употреблять подсчет калорий – он не наращивает риск срывов либо развития пищевых расстройств.
Но, сосредоточиваясь лишь на подсчете калорий, человек запамятывает о остальных принципиальных качествах, так как эта задачка просит много усилий и сил на что-то другое просто не остается
В то же время основная цель заключается в формировании здоровых пищевых привычек, для чего же нужно опираться не только лишь на калорийность, да и на собственные чувства.
Принципиально научиться распознавать чувство голода и сытости, выбирать продукты в магазине, выслеживать эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений) до, во время и опосля приема еды, также надзирать привычку заедать стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз) либо скуку.
Фото: © Белновости
Развитие этих способностей также просит усилий, потому будет лучше, если вы потратите свои силы конкретно на это, а не на подсчет калорий.
Наиболее комфортным подходом является внедрение способа гарвардской тарелки, где половина блюда состоит из фруктов и овощей, четверть – из сложных углеводов, а еще четверть – из белков.
Хотя этот способ не так точен, как подсчет калорий, 100%-ная точность все равно не нужна.
Важнее сформировывать привычки, которые посодействуют избежать переедания и ощущать себя уютно.
Если вы все таки решите употреблять приложения для подсчета калорий, помните, что они не учитывают ваши эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений) и отношение к еде, а эти причины важны для осознания и контроля собственного пищевого поведения.
Испытано редакцией
Создатель: Лена Шимановская Редактор интернет-ресурса
Источник: www.belnovosti.by
