Убрать излишние килограммы можно довольно просто, если поработать над пищевыми привычками и образом жизни.
Подробнее о этом поведала эндокринолог Зухра Павлова для радио Sputnik.
Как отметила спец, почти все могут путать чувство голода с жаждой.
Как результат – переедание и излишние калории.
Потому принципиально выпивать достаточное количество незапятанной воды раз в день. Спец отметила, что в этом же случае можно расслабленно обходиться без пищи от 3-х часов и наиболее.
Фото: Pixabay
Доктор добавила, что также необходимы в рационе водянистые блюда. Например, супы. Есть их нужно медлительно.
Напомнила она и о том, что всякую еду следует пережевывать длительно, без спешки, чтоб успел вырабатываться гормон насыщения.
Очередное принципиальное правило состоит в том, что непременно нужно высыпаться, чтоб организм успевал восстанавливаться.
Павлова также напомнила, что человек, который плохо дремлет, ложиться поздно, постоянно будет иметь препядствия с весом.
Ранее мы ведали, какую пищу нужно убрать из рациона опосля 40 лет.
Создатель: Ольга Котова Редактор интернет-ресурса
Источник: www.belnovosti.by
