В безупречном мире мы могли бы есть столько сладостей, сколько пожелаем, при этом без всяких последствий.
Но всем понятно, что это просто нереально, ведь сахар плохо влияет на наше здоровье.
Врачи в целом рекомендуют понизить его потребление. Что будет, если отрешиться от сахара?
Вот что произойдет, если это создать.
Регуляция дофамина
Чувствуете прилив наслаждения, когда лакомитесь чем-нибудь сладким? Это вызвано дофамином – нейромедиатором, связанным с чувством ублажения.
Фото: © Белновости
Чрезмерное потребление сахара может привести к нарушению регуляции высвобождения дофамина, как это происходит с субстанциями, вызывающими зависимость.
Но, сокращая потребление сахара, вы помогаете собственному мозгу отрегулировать этот процесс, что приводит к уменьшению влечения и формированию наиболее здорового дела к еде.
Когнитивная ясность
Высочайшее потребление сахара связывают с появлением воспалений (Воспаление (лат. inflammatio) — это комплексный, местный и общий патологический процесс, возникающий в ответ на повреждение клеточных структур организма или действие патогенного раздражителя и проявляющийся в реакция) в мозге (Мозг — центральный отдел нервной системы человека и животных, расположенный в головном отделе тела), которые могут нарушить когнитивные функции.
Употребляя меньше сахара, вы уменьшаете воспаление (Воспаление — сложная местная реакция организма на повреждение), что сделает лучше интеллектуальную ясность, память и концентрацию.
Размеренный уровень сахара в крови (внутренней средой организма человека и животных)
Понижая потребление сладостей, вы помогаете стабилизировать уровень сахара в крови (внутренней средой организма человека и животных).
Это приводит к наименьшим перепадам настроения, наиболее размеренной энергии и улучшению общего настроения.
Уменьшение беспокойства
Сахар может вызывать колебания уровня глюкозы в крови (внутренней средой организма человека и животных), а нехороший гликемический контроль связан с наиболее высочайшим уровнем волнения.
Исследователи отыскали подтверждения того, что раздражение желудочно-кишечного тракта может посылать сигналы центральной нервной системе, которые вызывают конфигурации настроения.
Потому очень много сладкого в рационе нарушает связь с мозгом (Мозг определяется как физическая и биологическая материя, содержащаяся в пределах черепа и ответственная за основные электрохимические нейронные процессы) и ухудшает воспаление (Воспаление — сложная местная реакция организма на повреждение), влияя на психическое здоровье и уровень волнения.
Улучшенное свойство сна
Чрезмерное потребление сахара может нарушить ваш цикл сна и бодрствования и привести к неспокойным ночам.
Без скачков и падений уровня сахара в крови (внутренней средой организма человека и животных) у вас будет меньше нарушений режима сна, что приведет к наиболее размеренному и омолаживающему сну.
Как уменьшить потребление сахара
Сейчас вы осознаете, что будет, если отрешиться от сахара. Пора сделать лучше собственный план питания и на для себя ощутить все эти достоинства!
Вот что следует создать сначала.
Будьте внимательнее к потреблению сахара. 1-ый шаг — лучше осознать, где конкретно прячется сахар, ведь это не постоянно разумеется. К огорчению, существует много товаров, которые кажутся бодрствующими, а по сути потаенно переполнены сахаром.
Начните с чтения этикеток и обнаружения укрытых сахаров в обработанных пищевых продуктах и напитках.
Добавьте пробиотические и пребиотические добавки. Выше мы уже упоминали о связи меж мозгом (Мозг определяется как физическая и биологическая материя, содержащаяся в пределах черепа и ответственная за основные электрохимические нейронные процессы) и кишечным трактом.
Уменьшение употребления сахара является первым шагом к здоровью этих органов, а последующим шагом является постоянное употребление пробиотиков и пребиотиков.
Начните с уменьшения количества сладких закусок и десертов и равномерно подменяйте их бодрствующими кандидатурами, таковыми как фрукты, орешки либо черный шоколад.
Испытано редакцией
Создатель: Игорь Зур Редактор интернет-ресурса
Источник: www.belnovosti.by
