Как нередко от ваших подруг Вы слышите фразы: "мне необходимо срочно похудеть", "не могу ничего избрать в магазине из-за веса" либо "скоро лето, а мне постыдно на пляж выйти". Уверена, вы и сами не раз так гласили. В данной статье я не буду Для вас лгать, говоря, что сбрасывание веса – это легкое, беспечное и не требующее усилий дело.
Процесс похудения бывает 2-ух типов: стремительно и быстро, либо длительное время, но уж наверное. Несколько ОБЯЗАТЕЛЬНЫХ и ПРОВЕРЕННЫХ на личном опыте правил, которыми я воспользовалась, чтобы сбросить вес и держать себя в форме.
1. Пусть что-то "щелкнет"
И так! Начнем мы не с бедер, животика и даже не с ягодиц, а с головы. 2-мя руками поддерживаю психологов, которые открыли ординарную правду: "Если человек не желает излечится, его никто не сумеет вынудить". Это действует и на процесс похудения. Посмотрите на собственный рацион и стиль жизни беспристрастно, вроде бы со стороны. Вот вы за две щеки уплетаете булку, глядя сериал, а вот вы уже весь вечер просидели дома у компа.
У почти всех женщин есть отговорка "это все наследственность, у меня и мать полная", а ученые обосновали, что та "наследственность" составляет только 2% от нашего веса, остальное – это пищевые привычки, привитые нам с юношества нашими сострадательными мамами и бабушками, которые постоянно считают нас голодными.
Необходимо только, чтобы вы сами сообразили, необходимо Для вас похудеть либо нет. Если Ваш ответ "ДА!", продолжайте читать.
2. Вода
Это, пожалуй, самый обычный и всераспространенный факт о диетах. Вода – наше все. Итак, когда, сколько и для чего пить воду? Просыпаемся с утра и 1-ое, что обязано попасть нам в рот, – это стакан теплой воды (200-250 мл). Конкретно этот стакан запустит Ваш обмен веществ и обеспечит Для вас постоянное посещение дамской комнаты. В протяжении денька выпиваем еще 3-4 стакана воды, кроме тех, которые вы пьете перед каждым приемом еды. И запомните: пить лишь ПЕРЕД приемом еды и не ранее, чем через 20 минут опосля. И еще одна малая уловка: перед сном ведь постоянно охото чего-то съесть, а на голодный желудок не спится, вот здесь на помощь нам приходит вода! Выпиваем – и сходу же ложимся спать, это дозволит на некое время одурачить желудок.
И основное: вода – это вода, а кофе, чай, сок, молоко – это напитки.
3. Не спешите, успеете
Вспомяните, как вы, голодная, прибегаете с работы, по-быстрому делаете пару бутербродов, съедаете, а позже уж и есть не охота…наиблежайшие минут 20. Пережевывать еду необходимо по 32 раза любой кусок. Ведь попадая в наш желудок, плохо пережеванная еда будет весьма длительно перевариваться, а это затратит энергию и опосля Для вас опять захочется есть. Ну и на Ваших бедрах это тоже отразится!
4. Сладкое можно!
Почти все девицы просто жить не могут без тортиков, шоколада, печенья и иных сладостей. Никто не воспрещает Для вас их есть, просто ешьте Ваши мелкие радости до 15:00 и в умеренных количествах, наслаждаясь каждым куском. Конкретно до 15:00 организм сумеет переварить огромное количество углеводов, не навредив Вашей фигуре. И относитесь к еде с легкостью. Съедая любой кусок наивкуснейшего тортика, не думайте о излишнем весе, который он может принести, думайте о том, что это самый нужный тортик в мире, и он помогает Для вас получить сильную дозу эндорфинов.
5. Хлебушек, макарошки, булочки
Не поверите, да и это все можно есть и не поправляться! Лишь при одном условии: все это обязано быть приготовлено из муки грубого помола и с отрубями. Все вправду так просто. Стоимость таковых товаров вровень с остальными, а полезности от их еще больше, ну и вкусовое обилие Вас повеселит.
6. Ешьте!
Девицы, милые мои, прошу Вас, не морите себя голодом. Почти все свято веруют, что трехдневная голодовка, которая так посодействовала влезть в платьице, им не аукнется позднее. На личном опыте проверенно, что эти 2-3 стремительно сброшенные килограмма ворачиваются с неописуемой скоростью и приводят за собой еще парочку ямочек целлюлита на ваши ягодицы. Дело в том, что когда вы объявляете голодовку, Ваш организм впадает в панику и начинает запасаться тем жиром, который уже есть в организме (вот здесь то и возникает та апельсинная кожа). А ведь от целлюлита весьма тяжело избавиться.
7. Спите!
Здоровый сон еще никому не вредил. Сон не только лишь дает организму отдохнуть, а к тому же улучшает цвет лица, увеличивает работу мозга и нормализирует обмен веществ. Другими словами даже если вы будете изнурять себя тренировками и верно питаться, все это будет совсем никчемным и неэффективным без неплохого сна.
8. Полюбите себя
Я ни при каких обстоятельствах не забываю, что вы устаете на работе, дома куча дел, детки… Но найдите себе 15-20 минут в денек. Пусть вторник у Вас будет деньком банановой маски для лица, среда и пятница – денек упражнений, четверг пусть станет деньком пресса и кофейного скраба для всего тела, ну, а в пн и так тяжело – накрасьте ногти и лежите на диванчике, хотя бы пока не высохнет лак. В общем вспомяните, что вы – все-же дама, а не ломовая лошадка. Полюбите себя – и Вас полюбят другие. А когда у Вас светится кожа от маски и глаза от счастья, самое время позаниматься спортом.
9. Посильнее! Резвее! Выше!
Ни при каких обстоятельствах я не предлагаю Для вас сходу бежать на стадион и лупить мировые рекорды. Просто забудьте про лифт, а если живете на высочайшем этаже, ходите пешком равномерно, добавляя один этаж в недельку. Превращайте каждое свое движение в физическую культуру. Просто лежа на диванчике, напрягайте пресс либо ягодицы, делайте махи ногами, в общем делайте любые движения, лишь не лежите на месте. А лучше купите самый дорогой абонемент в спортзал, это даст Для вас стимул не прогуливать занятия. И не стоит брать для себя домой дорогие тренажеры, как показал опыт, пользуешься ними 1-ые два месяца, та же история с видео-уроками.
10. Не разочаровывайтесь сходу
Как я и гласила ранее, не обещаю моментальных результатов. Все эти правила не для резвого похудения, а для надежного похудения. Взвешивайтесь и замеряйте свои объемы не почаще раза в недельку, непременно записывайте Ваши результаты. Помните, что у всякого организм реагирует по-разному и 1 килограмм за недельку – это уже красивый итог.
11. Музыка
Музыка постоянно была, есть и будет неплохим мотиватором. Так что поскорее удаляйте все печальные песни из плееров и телефонов и радуйтесь жизни с бодрящими и заряжающими мелодиями.
Дорогие девицы, я желаю Для вас достигнуть тех результатов, на которые вы рассчитываете. Я в Вас верю, у Вас все получится! И ведь основное – не числа на весах, а то, что в душе. Пусть Ваши мужчины обожают Вас таковыми, какие Вы есть. А Вы, взамен, становитесь все лучше и лучше.
