Год 2023-ий уходит в прошедшее. Нас ожидают долгие Новогодние каникулы. Целых 10 дней с вереницой торжественных застолий — истинное испытание для организма. Как отыскать мотивацию продолжать заниматься спортом и верно выстроить тренировочный план, чтоб не растерять форму? Рассказываем с профессионалом.
«На новогодних праздничках мы погружаемся в атмосферу тепла и радости, интенсивно встречаемся с друзьями и родными, ходим по вечеринкам и, как досадно бы это не звучало, практически не думаем о здоровье, — гласит Илья Франк, мастер-тренер XFIT. — Но про фитнес лучше не забывать».
- Не посещайте его очень нередко: 2-ух часовых занятий в недельку будет полностью довольно.
- Заблаговременно распланируйте деньки отдыха меж ними, чтоб не провести все свободное время перед телеком.
- Делайте обыкновенные многофункциональные упражнения.
- Снизьте интенсивность физических нагрузок.
- Выбирайте самые возлюбленные виды активности, чтоб не искушать себя добавочно пропустить тренировку.
По словам профессионала, если отрешиться от занятий на весь период каникул, организм растеряет свои физические свойства, и придется начинать с низкой аэробной интенсивности и обычных упражнений.
Как мотивировать себя на фитнес, когда все вокруг выпивают, закусывают и, укутавшись в плед, глядят телек?
«До праздничков не бросайтесь усерднее трениться впрок, чтоб позже разрешить для себя отъесться, как надо, — советует Илья Франк. — Если вы часто занимаетесь спортом согласно тренировочному плану, постарайтесь следовать ему, как будет может быть, сохраняя обычную интенсивность и размер занятий».
В новогодние празднички можно создать перерыв в 2-3 денька, опосля чего же возвращайтесь в тренажерный зал либо к остальным активностям.
Никаких занятий «под градусом». Алкоголь вызывает обезвоживание, понижает выносливость и существенно усугубляет координацию: трениться в таком состоянии просто небезопасно. Не стоит созодать этого и с похмелья: физические перегрузки в таком состоянии ни к чему.
Если будете на праздничках ходить в фитнес-центр, Илья Франк рекомендует:
«Посещение спорт зала можно поменять лыжной прогулкой, походом на каток либо хайкингом, — объясняет Илья Франк. — Неплохим вариантом будет и настоящая тренировка в бассейне.
Будет здорово, если кто-то из друзей и близких тоже проголосует за активный отдых и к для вас присоединится. Вкупе посещайте катки, парки, торжественные мероприятия на свежайшем воздухе — все, что принудит вас двигаться и не посиживать на месте.
Думайте о фитнесе, не как о обязанности, как о способности раскрыть физический, чувственный и соц потенциал, получить наслаждение и заряд энергии».
