Непременно, смотреть за собственной фигурой занятие полезное. Но если целью жизни является круглосуточный контроль за дневным калоражем и похудением, рано либо поздно настигнет депрессия либо остальные трудности со здоровьем.
Часто, в угоду модным эталонам, желающие иметь стройную фигуру, перебегают все допустимые границы: питаются лишь продуктами с низкой калорийностью, часто практически морят собственный организм голодом в убежденности, что приносят таковым истязанием пользу собственному телу. Как указывает практика, это не постоянно так. Худоба не постоянно является признаком здоровья. А вот равновесное питание весьма принципиально для здоровья. Согласитесь, меж понятиями «баланс» и «контроль» есть значимая разница.
Тот, кто мучает себя пыткой особенного режима питания, часто мучается от лишнего употребления еды! Происходит таковой случай по двум причинам. 1-ая – из-за нехватки нужных питательных частей, 2-ая – из-за наисильнейшего чувственного голода.
Нередкие запреты на употребление тех либо других товаров побуждают человека к назойливым мыслям о запрещёнке.
Чувственный голод характеризуется неконтролируемыми идеями о определенном продукте либо блюде. Думаю, для вас приходилось следить, а быть может и самим стать жертвой таковых мучений. Я понимаю человека, посвятившего свои наилучшие годы борьбе с излишними килограммами. В реальности фигуре этого человека завидовали почти все, но хозяйке хотелось большего. Каждую вольную минутку жертва красы посвящала дискуссиям о диетах и о изготовлении блюд, о том, сколько и что она съела, и что еще сейчас съест. Через некое время она срывалась на бесконтрольный приём еды. О полезности товаров в такие часы разговор не шёл. Основная цель – заполнить желудок!
У психологов есть термин «компульсивное переедание». Чем подольше продолжается запрет на употребление того либо другого продукта, тем наиболее вожделенным становится это табу. Опасность в том, что срыв диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) ведет за собой другую, еще с большенными ограничениями. А завершится диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) все этим же срывом.
Еще одна опасность – нервная орторексия. Что же это все-таки за зверек? Часто худеющие люди, обычно, читают много инфы о продуктах, правильном питании, кропотливо отбирают продукты в магазинах. Они хлопочут не только лишь о каллораже, да и о степени полезности потребляемого продукта. Они готовы не один час бродить по магазинам в поисках нужных на биологическом уровне незапятнанных товаров, потому что весьма страшатся употребить что-то неорганическое. Естественно, лучше всем и постоянно есть на биологическом уровне незапятнанные продукты. Но возводить их поиск в смысл жизни не следует.
Неспособность правильно оценивать потребляемые продукты свидетельствует о расстройстве пищевого поведения. Мир такового человека сужается, назойливо вращается вокруг пищи, ему весьма трудно мыслить о чём-то другом.
Как не стать жертвой такового расстройства?
1. Не становитесь жертвой диет! (о целительных разговор не идёт).
2. Любите, уважайте, сберегайте себя!
3. Правильно оценивайте информацию, другими словами думайте головой!
Не стремитесь к глуповатым эталонам. Не перегружайте себя усердными тренировками. Заместо изнуряющих занятий почаще ходите по лестницам, игнорируйте лифт, больше ходите пешком и не только лишь по делу. Полюбите прогулки, научитесь гулять «просто так».
Прекрасная фигура впрямую зависит от рациона питания и активного вида жизни. Питайтесь полезной и легкой едой, исключите фастфуды и жирные продукты. При этом, ешьте столько, сколько для вас необходимо, но не переедайте! Забудьте про кухонные весы!
Не питайтесь на бегу, в спешке. Во время такового питания организм переваривает еду не вполне, а это приводит к вздутию животика. Пытайтесь получать удовольствие от еды ешьте медлительно и не переедайте.
Отдавайте предпочтение высококачественной и натуральной еде. Овощи и фрукты покупайте по сезону (яблоки в летнюю пору и в осеннюю пору, хурму в зимнюю пору и т.п.).
Готовьте вареные, тушеные, запеченные, приготовленные на пару мясо, рыбу, овощи. Найдите рецепты домашних паштетов. Не запамятовывайте о крупах, яичках, сыре. Отдавайте предпочтение обычным продуктам и блюдам. Не поддавайтесь на провокацию и не покупайте новинки пищевой индустрии, состав которых нереально прочитать до конца либо он совершенно написан «нечитаемым» шрифтом.
Убыстрить процесс избавления от излишних кг посодействуют дренажные напитки, которые ускорят удаление токсинов, уберут отёчность, улучшат состояние организма в целом. Такие напитки любой желающий может приготовить без помощи других.
Для изготовления нужных напитков подступают почти все составляющие. Сможете экспериментировать с медом и лимоном, ягодами, листьями березы, смородины, брусники, мелиссой и мятой, зеленью петрушки, укропа, фенхеля, соком огурца и кабачка, свёклы.
Медовый
В 200г воды влить 1 ст.л. лимонового сока и 1 ч.л. меда, перемешать. За денек можно употреблять 2-3 порции напитка.
Петрушка
Измельчить пучок петрушки, залить 250мл кипяточка, настоять 20 мин. Процедить. Пить за 40 мин. перед едой 3 раза в денек. Напиток содействует похудению.
Календула
3 ст.л. сухих растений календулы засыпать в термос, влить 0,5л кипяточка. Настаивать час. Принимать по 100г два раза в денек. Напиток не только лишь содействует похудению, да и непревзойденно крепит иммунитет.
Получайте от пищи удовольствие, а не стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз).
Не запамятовывайте о физических отягощениях. Утренняя гимнастика, пробежки, плавание, занятия в фитнес-зале посодействуют в недлинные сроки избавиться от ненужного жира.
