Похудении без потребления смузи представить нереально. У неких это даже возлюбленный напиток.
Но стоит растрачивать силы и время на его изготовление, если можно испить сок либо просто съесть целый фрукт либо овощ?
Так ли полезен смузи в эфире «Радио 1» поведала нутрициолог Жанна Коробейникова.
Оказывается, диетическая полезность смузи — это миф.
Что такое смузи
Смузи, это напиток из размельченных при помощи блендера ягод, фруктов, овощей, зелени.
Фото: © Белновости
От сока (фреша) смузи различается содержанием мякоти.
Вред смузи
Но наличие клетчатки не является основанием считать смузи диетическим продуктом, который можно пить в хоть какое время.
К примеру, при измельчении нужных фруктов и ягод понижается количество клетчатки, а готовый напиток преобразуется в «углеводную бомбу».
Потому употребление смузи увеличивает глюкозу и может вызвать «мощнейший инсулиновый ответ».
Также необходимо держать в голове, что для изготовления 1-го стакана напитка будет нужно количество фруктов либо ягод превышающее дневную норму. Это уже небезопасно.
Не считая того, при употреблении смузи не происходит переваривания еды, что сказывается на метаболических действиях.
Смузи либо сок
Смузи лучше сока. Но лучше их обоих – цельный фрукт.
Пить смузи можно лишь для контраста, в качестве перекуса либо дополнения к основному рациону при условии, что питание сбалансировано.
Создатель: Игорь Зур Редактор интернет-ресурса
Источник: www.belnovosti.by
