По воззрению ученых, сон и рацион объединены неразрывной связью.
Все дело в гормонах, поточнее, в мелатонине, который контролирует сон. Он вырабатывается в мозге (Мозг — центральный отдел нервной системы человека и животных, расположенный в головном отделе тела), а его количество и эффективность зависят от питания.
Один из главных причин, влияющих на уровень меланина, – потребление белка триптофана.
Для сна полезны и остальные питательные вещества, в числе которых витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) группы В и магний, которые содействуют усвоению триптофана.
Как организм может получить эти вещества? Очевидно, с продуктами.
Фото: © Белновости
Одним из примеров таковой во всем полезной еды является теплое молоко, так как в молочке содержится не только лишь триптофан, да и магний и витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) группы В.
Нужные вещества, которые помогают триптофану усваиваться, содержатся также в орешках.
Очередной хороший источник триптофана и витаминов группы В – рыба.
В конце концов, этими элементами богаты и бобовые – фасоль, чечевица и т.д.
Испытано редакцией
Создатель: Лена Шимановская Редактор интернет-ресурса
Источник: www.belnovosti.by
