Что не рекомендуется есть на ужин: секреты безупречного вечернего меню для крепкого сна и стройной фигуры

Вечерняя трапеза играет важную роль в нашем самочувствии и качестве сна. Почти все люди задаются вопросцем, каких товаров лучше избегать перед сном, чтоб обеспечить для себя удобный отдых и не навредить фигуре.

Выбор правильных товаров для ужина может стать ключом к отличному самочувствию и здоровому виду жизни.

Жирная еда: неприятель размеренного сна

Жирные блюда числятся одними из самых ненужных товаров для вечернего приёма еды.

Организму требуется много времени и энергии для их переваривания, что может привести к нарушению сна.

Жареный картофель, гамбургеры, пицца и остальные подобные блюда лучше бросить на дневное время.

Фото: © Белновости

Острые блюда: огнь в желудке

Любители острой еды нередко сталкиваются с неуввязками пищеварения и изжогой, в особенности если едят такие блюда на ночь (то есть темное время суток).

Острые соусы, пряные закуски и блюда с огромным количеством специй могут вызвать дискомфорт и нарушить здоровый сон.

Кофеин: бодрость не к месту

Кофе, энерго напитки и даже некие сорта чая содержат кофеин, который может нарушить режим сна.

Лучше отрешиться от этих напитков за несколько часов до сна, чтоб обеспечить для себя размеренный отдых.

Сладости: сладкие горки перед сном

Конфеты, пирожные и остальные сладости могут вызвать резкий скачок уровня сахара в крови (внутренней средой организма человека и животных), за которым следует его падение.

Такие колебания могут привести к неспокойному сну и ночным пробуждениям. Не считая того, сладкое на ночь (то есть темное время суток) содействует набору излишнего веса.

Алкоголь: обманчивое расслабление

Почти все неверно считают, что алкоголь помогает уснуть. Но он нарушает структуру сна, делая его поверхностным и неспокойным.

Лучше отрешиться от алкогольных напитков перед сном, чтоб обеспечить для себя высококачественный отдых.

Красноватое мясо: тяжесть в желудке

Стейки и остальные блюда из красноватого мяса требуют долгого переваривания.

Употребление таковой еды на ночь (то есть темное время суток) может привести к чувству тяжести и дискомфорту, которые мешают расслабленно спать.

Цитрусовые: кислинка не ко времени

Апельсины, грейпфруты и лимоны, невзирая на их полезные характеристики, могут вызывать изжогу и дискомфорт в желудке, если употреблять их перед сном.

Лучше услаждаться этими фруктами в первой половине денька.

Газированные напитки: пузырьки беспокойства

Любые газированные напитки, даже без сахара и кофеина, могут вызвать вздутие животика и дискомфорт, мешающие размеренному сну.

Вода постоянно считается наилучшим выбором для вечернего питья.

Сырые овощи: нежданная тяжесть

Хотя овощи полезны, их сырые формы могут быть тяжёлыми для переваривания ночкой.

Салаты из сырых овощей лучше есть днём, а на ужин выбирать лёгкие вареные либо запечённые овощные блюда.

Соленья и маринады: жажда посреди ночи

Солёные огурцы, помидоры и остальные маринованные продукты могут вызвать жажду и привести к частым пробуждениям для похода в туалет.

Лучше бросить эти закуски на дневное время.

Что все-таки избрать на ужин?

Безупречный ужин должен быть лёгким, но питательным.

Хорошим выбором станут нежирные белковые продукты, такие как куриная грудка либо рыба, в сочетании с маленьким количеством сложных углеводов и овощей.

Таковой ужин обеспечит организм необходимыми питательными субстанциями, не перегружая пищеварительную систему.

Время имеет значение

Принципиально не только лишь то, что мы едим на ужин, да и когда мы это делаем. Рекомендуется ужинать за 2–3 часа до сна, чтоб отдать организму время на переваривание еды.

Поздние перекусы могут нарушить режим сна и содействовать набору излишнего веса.

Личный подход

Нужно учесть, что все люди различные. То, что отлично для 1-го, быть может неподходящим для другого.

Принципиально уделять свое внимание на сигналы собственного организма и следить за тем, как он реагирует на еду, которую вы едите вечерком.

Создатель: Сергей Туманов Редактор интернет-ресурса

Источник: www.belnovosti.by