Навряд ли кто-то примется спорить с тем, что сахар влияет на наш организм не наилучшим образом.
Согласно советам ВОЗ, количество сахара в рационе не обязано превосходить 50 г (10 чайных ложек) в денек.
Чрезмерное количество сахара, поступающего в организм, чревато перегрузками для поджелудочной железы, ожирением, диабетом, нарушениями в работе сердечно-сосудистой системы и иными томными болезнями.
Лишь того, что мы перечислили (а это еще не весь перечень «побочек»), довольно, чтоб попытаться отрешиться от злоупотребления сладким, а посодействуют для вас в этом наши советы.
1. Из-за того, что отказ от сладкого – это стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз) для организма, снижайте его количество равномерно. Съели пирожное – не идите за добавкой.
Фото: © Белновости
2. Не убирайте сахар вполне. Не стоит отрешаться от правильных сладостей – фруктов, сухофруктов, растительных сиропов и пр.
3. Вы сможете желать сладкого из-за того, что голодны, потому пытайтесь не пропускать приемы еды и есть равновесную пищу, к которой относятся цельнозерновые крупы, злаки, орешки, клетчатка, отруби, овощи и фрукты.
4. Не покупайте сладости «про припас», чтоб они хранились в кухонном шкафчике, – это только прирастит риск срыва.
Ранее мы ведали, почему недозволено есть стоя.
Испытано редакцией
Создатель: Лена Шимановская Редактор интернет-ресурса
Источник: www.belnovosti.by
