Обычно к набору веса приводят смачные, но весьма вредные продукты.
Речь в таком случае про сладости, также про жирную и жареную еду.
Эту пищу нужно поменять в рационе на полезную кандидатуру, поведала эндокринолог Наталия Тананакина в комменты изданию РИАМО.
Она порекомендовала для начала отрешиться от белоснежного хлеба, печенья и пирожных, также от спиртного и сладостной газировки.
Заместо их следует есть овощи и фрукты, белковую еду, также цельнозерновые продукты. Например, киноа либо овсянку.
Фото: © Белновости
Не считая этого, необходимо есть авокадо и орешки, в каких есть полезные жиры.
Что касается не плохих напитков, то наилучшей кандидатурой станет рядовая незапятнанная вода.
Медик также добавила, что в случае, если не охото набрать вес, то необходимо надзирать размер порций, есть часто и поддерживать обычной уровень активности.
Ранее мы ведали, почему следует исключить из рациона белоснежный хлеб.
Создатель: Ольга Котова Редактор интернет-ресурса
Источник: www.belnovosti.by
