Уже всем издавна понятно, что завтрак считается самым принципиальным приемом еды, который недозволено пропускать.
Вкупе с тем, по воззрению диетолога Евгении Фисуновой, не хоть какой завтрак можно именовать полезным.
Если избрать блюда некорректно, можно поплатиться излишним весом, нарушениями пищеварения и иными суровыми неуввязками.
Всем, кто желал бы избежать схожих проблем, стоит отрешиться от товаров, в каких содержится много сахара: это каши резвого изготовления, мюсли, сладкие йогурты и т.д.
Их стоит поменять на куда наиболее полезные хлопья долгой варки и натуральный йогурт без добавок.
Фото: © Белновости
Если для вас утром невыносимо охото сладкого, попытайтесь добавить к обычному завтраку мед либо сухофрукты.
Хорошим вариантом станет и варенье без сахара.
А вот от готовой выпечки, полученной в не далеком гипермаркете, стоит отрешиться – лучше испеките тортик либо печенье без помощи других.
Лишь так вы можете быть убеждены, что в составе десерта находятся только высококачественные продукты.
Не считая этого, постарайтесь завтракать, не запивая еду кислыми соками, к примеру, апельсинным либо грейпфрутовым. Если употреблять их на голодный желудок, можно спровоцировать изжогу.
Хороший вариант для первого приема еды – белковая пища: омлет, в который можно добавить сыр, грибы либо шпинат, также блюда, приготовленные на базе творога: сырники и различные запеканки.
Испытано редакцией
Создатель: Лена Шимановская Редактор интернет-ресурса
Источник: www.belnovosti.by
