Нередко те, кто решил отрешиться от сладкого, не знают, что созодать с неодолимой тягой к сахару. Нутрициологи считают, что одной из обстоятельств зависимости от сахара быть может не любовь к десертам, не стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз) и даже не пошатнувшаяся сила воли, а очевидная нехватка витаминов и микроэлементов в организме. Как ее найти и восполнить?
Обычно, тяга к какому-либо продукту значит простую нехватку в организме тех либо других минералов, витаминов и питательных веществ. К примеру, любовь к сладкому практически наверное свидетельствует о дисбалансе микробов в кишечном тракте, а страсть к шоколаду — о недостатке магния.
Организм отлично понимает, чего же непосредственно ему не хватает, но мы иногда не догадываемся о этом. Вот рука и тянется, скажем, к шоколаду, богатому магнием, — правда, к тому же содержащему большущее количество сахара, жиров и непонятных добавок. Незначительно магния вы получите, но какой ценой? Нестабильный сахар в крови (внутренней средой организма человека и животных), в итоге лишний инсулин — и новейший жирок на теле.
Предпосылкой недостатка железа (ферритин) быть может кандидоз, который, в свою очередь, провоцирует желание есть мучное, выпечку, шоколад и является предпосылкой мальабсорбции (так именуют нарушение процесса усвоения питательных веществ).
При употреблении сахара возрастает расход магния и витаминов группы В в организме — конкретно это, в свою очередь, является предпосылкой раздражительности, вялости, вялости и заморочек с резвым засыпанием и легким просыпанием по утрам.
Вывод? Не третируйте анализами на витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) и микроэлементы: это поможет снять с повестки денька не лишь острую сладкую зависимость, но и 10-ки остальных заморочек со здоровьем и наружностью.
Если же по результатам анализов ряд характеристик попадает в “дефицитную” красноватую зону, стоит проконсультироваться со спецом о том, какие витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) либо добавки принимать. С большенный толикой вероятности для вас назначат что-то из перечня ниже.
Недочет магния: симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) и что созодать
Магний для похудения просто незаменим, ведь его недочет может привести к депрессии, замедлить метаболизм, вызвать нарушения сна. Прием магния содействует улучшению работы нервной и пищеварительной системы, помогает поддерживать в норме уровень сахара, устраняет от судорог и спазмов и обеспечивает энергией.
Магний воспринимает роль в наиболее чем 300 биохимических действиях нашего организма. К огорчению, нехватка магния становится все наиболее всераспространенным явлением. Это происходит “благодаря” все тем же гастрономическим радостям в вред цельным натуральным продуктам.
Что созодать. Целительные минеральные воды с завышенным содержанием магния способны понизить аппетит и сделать лучше процесс пищеварения. Принимайте их натощак трижды в денек, разбавляя обыкновенной водой в пропорции 1:1.
Хром для похудения
Хром — один из самых принципиальных для организма частей. Он обеспечивает нормальную жизнедеятельность каждой клеточки. Недостаток этого вещества испытывает фактически любой 2-ой человек, что часто приводит к возникновению разных болезней и заморочек с излишним весом.
Минерал помогает предупредить либо существенно уменьшить жировые отложения за счет того, что регулирует жировой и углеводный обмен, оказывая воздействие на инсулиновый сигнал, а также содействует осуществлению доставки глюкозы к клеточкам. Недочет хрома приводит к лишней выработке инсулина, который, в свою очередь, препятствует расщеплению жировых клеток. Если уровень находится в норме, секреция инсулина поджелудочной железой понижается и запускается процесс сжигания жира.
Не считая того, этот минерал оказывает ряд положительных действий, содействующих понижению веса:
5-HTP
Это 5-гидрокситриптофан: одна из форм триптофана. Это натуральная аминокислота, которая отлично снимает депрессию и завышенную тревожность, улучшает сон. Содержится в индейке, тунце, грибах, овсе, орешках.
Секрет эффективности в том, что он способен влиять на биохимические процессы в мозге (Мозг — центральный отдел нервной системы человека и животных, расположенный в головном отделе тела). Эта аминокислота наращивает выработку серотонина в мозге (Мозг — центральный отдел нервной системы человека и животных, расположенный в головном отделе тела), головного успокаивающего гормона, создающего чувство чувственного благополучия. Эффективен триптофан и при проявлении раздражительности, злости и враждебности, в особенности в период ПМС. Им также удачно вылечивают расстройства питания (обжорство, булимия) — как раз то, что нам необходимо, чтоб не срываться и не съедать все попорядку без разбора.
Чем полезна корица
Корица владеет целым рядом нужных параметров, которые содействуют действенному понижению веса:
Специя содержит витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) С, А, РР и витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) группы В, богата она и минеральными субстанциями — калием, кальцием, железом, фосфором, магнием и цинком. Постоянное употребление коры коричного дерева помогает повысить иммунитет и общий тонус организма, восстанавливает работу пищеварительной системы.
Что созодать. Можно или добавлять ее в еду в качестве специи, или принимать в виде капсул.
Африканский манго
Африканский манго (ирвингия габонская) по своим вкусовым ощущениям припоминает обыденный манго, но от других видов различается наименьшим размером, зеленоватой расцветкой и наличием семечек.
Конкретно из этих семечек делают экстракт irvingia gabonensis (экстракт семян ирвингии габонской), который интенсивно применяется для понижения веса. Он отлично борется с излишними килограммами, подавляет чувство голода и контролирует содержание лептина. Маленький уровень этого гормона активизирует чувство голода. Семечки манго увеличивают уровень лептина, что содействует понижению аппетита.
Не считая того, семечки этого фрукта замедляют процесс усвоения пищи, которая таковым образом переваривается организмом подольше. Содействует африканский манго и понижению вредного холестерина (Нерастворим в воде, растворим в жирах и органических растворителях. ). Плюс существенно улучшает обмен веществ, регулирует количество содержащегося в крови (внутренней средой организма человека и животных) сахара, увеличивает окисление имеющихся жиров.
Есть у африканского манго и очередное суперкачество: его семечки действуют преднамеренно на жировые отложения, в особенности на те, которые сосредоточены в области бедер и талии. Происходит этот процесс сжигания ненадобных жиров благодаря естественной активизации метаболизма. Благодаря высочайшему содержанию аскорбиновой кислоты манго также крепит иммунитет. Словом, многостаночник!
Источник: www.7ya.ru
