Вопреки всераспространенному воззрению, на сто процентов отрешаться от пищи в вечернее время совсем не полезно.
Это чревато неуввязками со сном, предупреждают специалисты.
Просто необходимо выбирать полезные продукты и соблюдать меру, в особенности в возрасте 60+.
Рассказываем о 5 продуктах для старых людей, которые полезно есть вечерком.
Что есть вечерком в возрасте 60+
Во-1-х, творог. Он понижает уровень отвратительного холестерина (Нерастворим в воде, растворим в жирах и органических растворителях. ), замедляет разрушение мышечной массы и крепит кости.
Фото: © Белновости
Во-2-х, морская рыба. Усваивается еще резвее мяса и в большенном количестве содержит полиненасыщенные жирные кислоты и йод.
В-3-х, яичка. Их можно и необходимо есть не только лишь на завтрак, это не плохое средство от бессонницы.
В-4-х, орешки. Также помогают сделать лучше свойство сна, а еще понижают риск инфарктов и инсультов.
В-5-х, фрукты. В целом их лучше есть в первой половине денька, но некие полезно и на ночь (то есть темное время суток).
Без опасения можно есть вечерком груши, ананасы и киви, они содействуют крепкому сну.
Испытано редакцией
Создатель: Тимур Хомичев Редактор интернет-ресурса
Источник: www.belnovosti.by
