На почти все причины, действующие на наш обмен веществ, мы, к огорчению, не можем воздействовать. Наши гены, возраст, пол, рост и гормональный баланс влияют на наш обмен веществ вне зависимости от нашего желания. Но существует несколько методов, которые можно удачно употреблять для убыстрения обмена веществ, и мы с радостью ими поделимся!
- 1. Сон
- 2. Вода
- 3. Физические упражнения
- 4. Работа над мышечной массой
- 5. Кислород
- 6. Солнце
- 7. Витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы)
- 8. Углеводы и клетчатка
- 9. Борьба со стрессом (Стресс от англ. stress — давление, нажим, напор; гнёт; нагрузка; напряжение)
- 10. Контрастный душ
- 11. Секс
1. Сон
Достаточное количество сна не только лишь разглаживает маленькие морщинки и присваивает здоровый цвет лицу, да и провоцирует выработку гормона роста, ускоряющего обмен веществ и сжигающего калории. Так что, когда мы спим, мы не только лишь хорошеем, да и худеем!
2. Вода
Уже не для кого не тайна, что человеку нужно выпивать не наименее 2-ух л. воды в денек. Вода является основой обмена веществ. Она подавляет наш аппетит, завлекает отложенные жиры в процесс обмена веществ и ускоряет наш метаболизм. Недостающее количество воды приводит к тому, что наша печень заместо того, чтоб спаливать жиры, работает над восполнением припасов воды в организме.
3. Физические упражнения
Физическая активность так же нужна современному человеку, как ноутбук либо возлюбленные 200 приложений в телефоне. Если у вас нет времени для постоянного посещения спортзала – поменяйте подъем на лифте на ходьбу по лестнице, больше ходите пешком, ездите на велике и просто больше двигайтесь. Помните, что процесс сжигания жиров продолжается еще около часа опосля прекращения физических упражнений (потому не тянитесь сходу за шоколадкой в заслугу, окончив качать пресс!)
4. Работа над мышечной массой
Клеточки наших мускул расходуют больше калорий, чем жировые клеточки. Для сопоставления – 500 г мышечной ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология) употребляет порядка 45 калорий в денек, а 500 г жира – порядка 2-ух. Так что чем больше наша мышечная масса, тем больше калорий мы будем спаливать. Но не переусердствуйте – все отлично в меру!
5. Кислород
Вроде бы ни было трудно отыскать свежайший воздух в большом крупном городе, овчинка стоит выделки! Кислород ускоряет обмен веществ и интенсивно помогает спаливать подкожный жир. Так что – вперед на поиски скверов, парков и зеленоватых насаждений!
6. Солнце
Каких лишь чудес не творит солнце с человеческим организмон – содействует выработке витамина (витамины – сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) D, ускоряет обмен веществ, наращивает активность, активизирует защитные силы нашего организма и просто улучшает настроение.
7. Витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы)
Если в рационе вашего питания не хватает товаров, которые могли бы обеспечивать вашу суточную норму витаминов (к примеру, вы, обычно, питаетесь кофе и сэндвичами), стоит помыслить о мультивитаминных комплексах, так как витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) облагораживают обмен веществ в организме.
8. Углеводы и клетчатка
Эта прекрасная парочка содействует усилению обмена веществ и поддерживает уровень инсулина в нашей крови (внутренней средой организма человека и животных) в течение нескольких часов.
9. Борьба со стрессом (Стресс от англ. stress — давление, нажим, напор; гнёт; нагрузка; напряжение)
Как ни крути, а стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз) плохо сказывается на хоть какой сфере нашей жизни, в том числе на нашем обмене веществ. Стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз) вызволяет жировые кислоты, которые, в свою очередь, распределяются по кровеносной системе и откладываются в жир.
10. Контрастный душ
Контрастный душ помогает держать в форме наше тело, делает его упругим и симпатичным, и попутно ускоряет обмен веществ. Помните, что окончить контрастный душ нужно прохладной водой.
11. Секс
И крайний в перечне, но никак не по значимости – секс. При этом активный секс, а не принятие позы звезды на 5-7 минут! При активном сексе наша кровь (внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью. Состоит из плазмы и форменных элементов: клеток лейкоцитов и постклеточных структур: эритроцитов и тромбоцитов) насыщается кислородом, улучшается питание всех тканей и усиливается обмен веществ.
