Все непревзойденно знают, что ложиться спать с полным желудком категорически запрещается. Опосля томного трудового денька организму нужен перерыв от всех тех функций, которые он делает раз в день. Пищеварительная система не обязана быть исключением. Не считая того, жирная еда, съеденная перед сном, может вызвать изжогу. Но если для вас вправду нужно чего-то перекусить, пусть это будет что-то легкое и съесть его необходимо как минимум за 2-3 часа до того, как вы отправитесь в кровать.
Итак, хит-парад самых вредных и высококалорийных ужинов, которые ни при каких обстоятельствах недозволено потреблять перед сном.
1. Макароны
Макароны – это один из самых вредных товаров, которые стоит избегать вечерком. Естественно, они стремительно готовятся и могут послужить легким перекусом, но помните, что макароны являются богатым источником углеводов, которые преобразуются в жир, как вы ляжете в кровать. Добавить к ним подливу, тефтели, котлеты либо сосиски, обычно с сыром, маслом и иными добавками и приправами, и можно сходу выбрасывать все в мусор заместо потребления этого всего перед сном. Высочайший гликемический индекс этого блюда делает его просто неприемлемым в таковой ситуации.
2. Пицца
Ну, кто же не любит огромную, сочную, наивкуснейшую пиццу? Но, это далековато не легкий ужин и пищеварительной системе пригодилось бы не не много времени, чтоб ее переварить в течение денька. А сейчас представьте для себя на сколько трудно ей это дается ночкой, когда полагается отдыхать. Пицца весьма жирная и содержит огромное количество ингредиентов с высочайшим уровнем кислотности, что увеличивает риск появления изжоги.
3. Конфеты
Вы – то, что вы едите. Но, понимаете ли вы, что для вас к тому же сниться то, что вы едите? Не непременно практически узреть во сне собственный ужин. Но принятым фактом будет то, что продукты с высочайшим содержанием жира и сахара (в особенности конфеты) влияют на мозг и могут вызывать ночные кошмары. Если желаете расслабиться и отлично выспаться, опасайтесь богатой калориями, больной еды, а изберите что-то вроде овсянки, которая и легче, и не содержит столько калорий.
4. Красноватое мясо
Красноватое мясо весьма полезное, являясь хорошим питательным источником протеинов и железа. Но большенный сочный стейк не обеспечит вас глубочайшим, расслабляющим и освежающим сном, который всем нам так нужен опосля долгого денька, заполненного стрессом (Стресс от англ. stress — давление, нажим, напор; гнёт; нагрузка; напряжение). Чтоб заснуть глубочайшим сном, все системы организма нуждаются в покое. А этого не произойдет, если наестся красноватого мяса перед сном.
5. Шоколад
Темный шоколад отлично влияет на мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) и память, но, в то же время, он совсем негативно влияет на линию талии, в особенности если его наестся на ночь (то есть темное время суток), когда все калории сходу же преобразуются в жир, поэтому что тело находится в абсолютном покое. Небольшой кусок шоколада послужит хорошим десертом, но неувязка в том, что большая часть нападает на всю плитку шоколада, заместо того, чтоб испытать только один небольшой кусок.
Еще одна причина, по которой стоит избегать шоколада (в особенности темного) перед сном, это богатое содержание в нем кофеина и остальных стимуляторов, которые запустят работу сердца и мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека), заместо того, чтоб дозволить им расслабиться и отключиться.
6. Овощи
Овощи являются наивкуснейшими, питательными, диетическими продуктами. Но это не наилучший выбор, если вы собрались спать. Причина тому обычная: лук, брокколи и капуста содержат огромное количество нерастворимых волокон, которые создадут чувство переполненного желудка на весьма долгое время. Это было бы замечательно в случае диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) и в дневное время. Но ночкой, волокна весьма медлительно продвигаются по пищеварительной системе, также делают лишний метеоризм.
7. Алкоголь в любом виде
Алкоголь – бесспорный убийца сна. Не считая того, он может вызвать ночное потоотделение и неизменные пробуждения среди ночи. Алкоголь (в особенности вино) не только лишь портит свойство сна, но также уменьшает ночной сон и содержит огромное количество калорий.
8. Чизбургеры
Как и всякую другую жирную и высококалорийную пищу, чизбургеры нужно совсем изъять из собственного вечернего рациона, так как они стимулируют естественное создание кислоты в желудке и вызывают изжогу ночкой, как и почти все другое вышесказанное.
9. Острые соусы
Чили и остальные острые приправы и продукты могут быть весьма полезными в сочетании со специфичными ингредиентами. Но очень острые соусы, в особенности содержащие перец чили, совсем нежелательны перед сном. Они высококалорийны, заполнены белками и медлительно сжигаемыми углеводами.
10. Чипсы и остальные закуски
Все эти чипсы, сухарики, орехи, соломка и остальные закуски к пиву должны быть исключены из рациона не только лишь перед сном, да и совершенно. В их содержится огромное количество глутамата натрия, который вызывает разные расстройства сна, а потому они совсем нежелательны на столе за ужином.
